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grieving words of wisdom

ETAPAS DEL LUTO

Click  Shock y Negación  to learn more...

La primera etapa del luto que se experimenta, comúnmente es el shock. Durante este periodo, la muerte es reconocida pero no plenamente integrada a la realidad. La persona doliente puede aparentar estar calmado, racional y emocionalmente controlado exteriormente pero, puede estar automáticamente programado en su interior.

Al principio, el shock y adormecimiento físico son necesarios y bienvenidos. La mente humana solo puede aceptar lo que es capaz de manejar. Es por eso, que el estado de shock nos permite escuchar calmadamente, noticias devastadoras y aun así seguir funcionando.

A medida que el adormecimiento termina, la lamentación reemplaza al gran dolor. El shock y el lamento es el estado necesario para el llanto. Es un gran error detener las lágrimas ya que el llanto es el lenguaje que ayuda a expresar la angustia en forma que las palabras no lo pueden explicar.

Click  Alivio Emocional  to learn more...

Caracterizado por lágrimas y desahogos súbitos. El doliente a menudo se preocupa por estos exabruptos emocionales ya que anteriormente se sintió más controlado y le preocupa que las demás personas que lo observan, consideren esta conducta excesiva.

LÁGRIMAS- Llorar es una parte esencial cuando se está pasando por una pena así. Es casi imposible e inusual, detener las lágrimas después de la pérdida de un ser querido. De hecho, hay científicos que piensan que las lágrimas contienen químicos que alivian el estrés del cuerpo. Por esa razón se están haciendo estudios, actualmente que tratan de confirmas esta teoría e identificar sus propiedades curativas. Una vez identificado y comprobado, podremos afirmar que las lágrimas no solo son calmantes, si no que ajustan los químicos de nuestro cuerpo a conseguir un estado más cómodo. Además se sabe, que las lágrimas contienen “leucineenkephalin”, que es un calmante natural producido por el cerebro. Adicionalmente, el Prolactin en las lágrimas, ayuda a producir mas lágrimas.

QUEJARSE- Es una manera natural de relajar el cuerpo y aliviar el estrés. La sangre mal oxigenada contribuye a la ansiedad, estrés, depresión y fatiga. Quejarse puede ayudar a aliviar esta condición y hacer que la persona se sienta más relajada físicamente y mentalmente. Así que aspire profundamente y exhale tan a menudo como se acuerde.

RISA- Algunas personas piensan que la risa no tiene lugar cuando se está tan dolido; pero sí tiene lugar. La sociedad nos hace sentir culpables cuando actuamos frívolamente después de un funeral, pero los seres humanos pueden usar la risa como alivio para el estrés. Cuando nuestra mente está sobrecargada con pensamientos, demandas, decisiones y el inevitable surgimiento de la realidad de la pérdida, sufrimos confusión.

Click  Confusión  to learn more...

Esta etapa estará marcada por olvidos, indecisiones y hasta pensamientos irracionales y formas de conducta.

En las primeras etapas de dolor no es bueno tomar decisiones importante o cambios del estilo de vida. En este momento la persona no es capaz de pensar claramente y la desorientación agregará estrés innecesario. Durante esta fase, pequeños problemas diarios, se verán enormes y pueden llevar a la persona doliente, a una presión enorme. Si esto pasa, los deudos deberán detener todo y aceptar que están bajo mucho estrés y confusión. Después podrán resolver todo. Tal vez buscar el consejo de una persona de confianza.

Click  Enojo  to learn more...

Los sentimientos de enojo o coraje llegan con una fuerza muy potente, después de la muerte de un ser querido. El coraje es una emoción muy real y frecuentemente está conectada al sufrimiento.

Evalúe su propio enojo.

  1. ¿Está UD. consciente de sus sentimientos de enojo?
  2. ¿Está UD enojado con Dios o con su ser querido por haberlo dejado?
  3. ¿Cómo se siente respecto a los doctores que atendieron a su ser querido?
  4. ¿Esta UD. enojado con alguien mas, incluyéndose UD mismo?

He aquí algunas formas positivas de sobrellevar sentimientos de todo tipo: Escribir, hacer ejercicio y hablar.

Click  Culpa  to learn more...

Recriminarse uno mismo y culparse por eventos del pasado “Si solo hubiera” y “hubiera…” La culpa se interpondrá en el camino de la recuperación. Cuando el sentimiento de culpabilidad te está carcomiendo, no puedes avanzar.

Click  Depresión y Aislamiento  to learn more...

Un periodo de tristeza profunda, lástima de sí mismo y falta de interés en el mundo y su gente. La depresión es ciertamente normal paro alguien que está de luto, pero si se prolonga por mucho tiempo, puede indicar una condición mas seria. Si se presentan pensamientos de suicidio o se pierde el deseo de vivir, semana tras semana; entonces la depresión debe ser confrontada. La depresión puede ser el resultado de la pena oculta dentro de uno mismo, lágrimas que no se han derramado o sentimientos que no se han externado. Desafortunadamente, todo esto no desaparece solo, si se ignora, empeorará. He aquí algunas formas de aliviar la depresión:

  1. Rezar y meditar.
  2. Hablar de los sentimientos con alguna persona de confianza.
  3. Hacer una lista y planear como sobrellevarlo
  4. Consentirse uno mismo.
  5. Escuchar tu diálogo interno. El diálogo interno negativo, alimenta la depresión .
  6. Encontrar una salida creativa para sí mismo.

Click  Recuperación  to learn more...

La aceptación de la etapa final de la pena, es reorganización o aceptación. Para empezar a formar nuevas tradiciones, cambiar nuestra meta y mirar hacia delante ayuda a la recuperación. Nuestros muertos queridos, siempre nos harán falta en nuestra vidas, siempre los extrañaremos, sin embargo, es posible que la vida nos vuelva a sonreir . Debemos empezar a fijar nuevas metas.

¿Estaría dispuesto a dejar su futuro en manos de Dios amoroso y sapientísimo? ¿Confía UD. en la bondad infinita de su plan de vida? ¿Encararía los retos de hoy con optimismo y esperanza? UD. debería. Después de todo lo que Dios creó para UD. y para un propósito sumamente importante: UD todavía tiene algo muy importante que hacer: El trabajo de Él.

Como un sobreviviente herido, UD. tendrá innumerables oportunidades de servir a otros, y sirviendo a otros, UD le traerá un propósito y significado, al sufrimiento que ha tolerado.

Cada uno de los días de su vida, incluyendo este, Dios le dará oportunidades para servirlo al servir a sus hijos. Déle la bienvenida a esas oportunidades con los brazos abiertos. Son regalos de Dios Para UD. Es la manera como Él le permite acumular riqueza dentro de su reino.

Buen día para todos. Dios nos ha bendecido con un nuevo día. Este nuevo día será diferente a todos nuestros días Hoy “caminará” en el sol de Su gloria. Permítale a Dios que lo guíe a una nueva vida.

PERDÓN

Click  El Ejercicio del Perdón  to learn more...

Forgiveness is an exercise in spiritual growth, the more we forgive, the more we grow. Conversely, bitterness makes spiritual growth impossible, when our hearts are filled with resentment and, there is no room left for love. In those quiet moments when we open our hearts to God, theCreator who made us keeps remaking us. He gives us direction, perspective, and wisdom and He give us the courage to forgive other folks sooner rather than later. Most of us don't spend too much time thinking about forgiveness; we worry, instead, about the injustices we have suffered and the people who inflicted them. We must forgive those who have harmed us. That's why you must make the task of forgiving everybody (including yourself).

CUIDADO DE UNO MISMO

Click  Nutrición  to learn more...

Una buena nutrición es importante siempre y sueño adecuado; una nutrición adecuada contribuye a un sentimiento de bienestar. Los problemas alimenticios pueden empezar durante el proceso de aflicción o volverse mas críticos. Una buena nutrición es especialmente importante cuando se está guardando luto. Los deudos deberán mantener su cuerpo en buenas condiciones para estar fuertes y soportar el dolor.

Click  Sueño  to learn more...

Hay probabilidad de que surjan problemas de sueño. Vigile su hora de dormir cuidadosamente y tómese el tiempo para que todo esté adecuado a la hora de dormir. La mejor manera de combatir el insomnio es experimentando. Para unas personas tomar una taza de chocolate a la hora de ir a la cama, leer hasta cansarse, tomar un baño relajante en la noche o escuchar música suave puede ayudar. Las buenas tiendas naturistas venden té especialmente elaborado para calmar y adormecer. Suplementos de calcio tomados en la noche a la hora de ir a la cama, se sabe que ayudan a relajarse. Leer la Biblia y escuchando música religiosa suave, también crea una atmósfera de paz y serenidad.

TIEMPO

Click  Duración de la Aflicción  to learn more...

Naturalmente cundo estamos sintiendo tal tormento, queremos saber cuándo mejorará. La pregunta más frecuente es: ¿Cuándo dejaré de sufrir? ¿Cuánto durará? No existe una respuesta universal a esta pregunta. La gente sufre de diferentes maneras; así que UD. sanará a su propio paso.

Sentir dolor por una pérdida es un proceso que no se puede acelerar, cada pérdida significativa, se experimente y se procesa de acuerdo a la capacidad de cada persona. Pero dentro de la oscuridad de su propio dolor, es imperativo recordad que Dios está siempre atento, ofreciéndole sus manos benditas. Lo mas importante que hay que recordar es que la gente responde al dolor en muy variada formas y que UD. tendrá altas y bajas, días buenos y días malos. El sanar toma tiempo; UD. sabrá que está trabajando exitosamente en aliviar su dolor, cuando sus emociones mas fuertes empiecen a disiparse, así como cuando ya no siente coraje y tanta tristeza y cuando su interés y participación en actividades fuera de su casa; regresar a su nivel normal.

El tiempo es un factor verdadero, cuando estamos viviendo un proceso sanativo, el tiempo es inherente en cada individuo y nadie deberá apurarlo.

UTILIZACIÓN DE RECURSOS

Click  Recursos disponibles  to learn more...

A medida que trabaja en su pena, encontrará que es bueno, utilizar los recursos disponibles. Dios intenta darle una vida significativa y abundante, pero Él espera que UD. haga su parte al pedir sus bendiciones así que, es su responsabilidad buscar ayuda cuando la necesite. Primero que nada; busque el amor, ayuda y apoyo de su familia, amigos, miembros de su iglesia y su Pastor.

Otros recursos incluyen:

  1. Otros servicios locales de apoyo, sin limitarse a consejeros pastorales, psicólogos y lugares de la comunicad, dedicados a la salud mental
  2. Grupos de apoyo que toquen el tema de la pérdida. Hablando con otras personas que hayan pasado por la misma experiencia que UD., serán de mucha ayuda.
  3. Su médico personal. La librería o la biblioteca, (donde habrá libros apropiados para su situación específica).

UD. esta experimentando un gran dolor, no sufra a solas. Y haga lo que haga, no se convenza a sí mismo, que su situación no tiene remedio. De verdad, la ayuda está tan cerca como su teléfono. Útilícelo.

COMO AYUDAR AL AFLIGIDO

Click  Tocar  to learn more...

Tocar es algo agradable, es necesario. Algunas investigaciones científicas apoyan la teoría de la estimulación ( y tocar el cuerpo) es absolutamente necesario para nuestro bien físico y emocional.

Click  Escuchar  to learn more...

Escuchar a alguien que está sufriendo por la pérdida de un ser querido, hace maravillas por es pena, porque le permite expresar y desahogar su pena y las emociones sofocantes que están experimentando.

Click  Alentar actividades  to learn more...

Dado que es fácil aislarse a causa de la depresión, es bueno sacar a los dolientes de su casa e involucrarlos en algún tipo de actividad.

Click  Ayuda Económica  to learn more...

Esta ayuda es siempre aconsejable y bienvenida.

Click  Oración  to learn more...

Hay muchas maneras de ayudar al doliente en su proceso, pero ninguna es tan poderosa como la oración. Tómese tiempo cada día para rezar. Dios, por medio del Espíritu Santo te guiara.

Si no está UD. seguro de que hacer, solo hágase una pregunta: ¿Qué tipo de ayuda cree UD. que necesitaría si la situación fuera al revés?

EMBRACING THE LEGACY OF YOUR LOVED ONE

Click  Legado  to learn more...

Cuando ya no tenemos a nuestro ser querido junto a nosotros, nuestros sentidos necesitan algún sustituto. Arreglar sus fotos. Llenar una bonita caja con sus recuerdos favoritos, sembrar sus flores favoritas en el jardín, es otra actividad que nos consolará. Las mascotas son otro consuelo.

PREPARACIÓN PARA LA MUERTE (Still need this information)

QUÉ HACER DESPUÉS DEL FUNERAL.

Click  Lista  to learn more...

  • Asegúrese de tener suficientes copias del Acta de Defunción, sobres y estampillas. También adquiera suficientes copias del Acta de Matrimonio, ya que las instituciones financieras la requerirán.
  • Seguros de Vida. Revise las pólizas y asegúrese de tener los documentos necesarios a mano.Contacte a cada compañía y comuníqueles que tiene un reclamo. Por lo general le envían una forma, que habrá que llenar. Algunas compañías se la enviarán por FAX para ahorrar tiempo. Si el reclamo es cuantioso, la compañía de seguros, pondrá la cantidad de dinero que le corresponde, en una cuenta de banco y le enviarán una chequera. Así su dinero ganará intereses mientras UD. decide como invertirlo.
  • Seguro de Deudas. Revise los documentos de seguros, tarjetas de crédito, bienes raíces y documentos y documentos de sus autos. La persona que falleció pudo haber contratado seguros de pago de deudas. Este seguro pagara el saldo de todo en caso de muerte. Si éste es el caso. Contacte la compañía y pida una forma de reclamo.
  • Cuentas Financieras- Compañías Hipotecas, de tarjetas de crédito y otras compañías similares; necesitan ser contactadas para cambiar el nombre en la cuenta. Algunas requerirán una carta, otras cambiarán el nombre con una llamada telefónica. Las hipotecarias requerirán el Certificado de Defunción y le enviarán la forma W-9 para pago de impuestos prediales para el año entrante.
  • Títulos de automóviles . Estos se pueden cambiar de nombre en la Corte Estatal. Llame primero para que lo orienten en cuanto a los documentos que necesita. Algunas regiones, necesitarán el Certificado de Defunción, la lectura actual del odómetro y prueba de seguro vigente, antes de cambiar el nombre en el título. Le darán un recibo y Ud. recibirá su título en dos o cuatro semanas.
  • Cuentas de Banco- Mucha gente se asusta creyendo que el banco congelará la cuenta, si se entera de la muerte de uno de lo cuenta-habientes. Esto es falso. Si la cuenta es mancomunada, solo lleve el Certificado de Defunción al banco y ellos cambiarán la cuenta mientras UD esté allí; considere agregar un beneficiario de la cuenta por si algo le pasara a UD. Así podrán hacer los arreglos pertinentes cuando UD. muera.

GUÍA DE FECHAS

Click  Fechas  to learn more...

El tiempo de espera de un año, es todavía una tradición, pero muchas viudas o viudos, dicen que les tomó mucho mas tiempo que eso para tener interés, hombre o mujer, en tener una nueva relación. Sin embargo no es raro, ni pecaminoso el que una viuda o viudo busque compañía antes de un año.

UD. puede no estar interesado en lo más mínimo, en una nueva relación. Su vida puede estar llena de amigos (as), parejas, familia y actividades; pero hombre o mujer es lo que UD. requiere. Así que no deje lo presionen a nada que UD. no sienta deseos de hacer. Pero no se niegue a la idea de un compañero (a), por sentirse culpable o con miedo.

Una vez más; el tiempo es un factor importante que le ayudará a tomar decisiones relacionadas con el hecho de salir con alguien más Tómese su tiempo.





I Am Not What Happened
Yesterday


I endured what happened,
I survived what happened, but
I am not what happened
Yesterday!

Step Into Your Present

God's healing process make us free
To taste life again
Free to trust again
And free to live without
The restrictive force
Threatening fears.














What can you do to help, you ask?

Thank You For Caring!




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